今日のお便り

IN YOU journal松浦 愛さんのお話

「すべての人にオーガニックな暮らしを」をテーマに、
今日は多くの方が気になる “ミルクの違い” をご紹介します

最近はカフェでも「オーツミルクにしますか？ アーモンドミルクにしますか？」
なんて選べる時代になりましたよね☕️

今回は5種類のミルクを比較！
・牛乳（低温殺菌）
・オーガニックオーツミルク
・オーガニックライスミルク
・オーガニックアーモンドミルク
・有機無調整豆乳

それぞれの栄養・メリット・デメリットを簡単にまとめます

牛乳
カルシウム・ビタミンD・たんぱく質が豊富。
骨や筋肉に良い一方、脂肪や乳糖の影響で
お腹がゴロゴロする人も。

オーツミルク
食物繊維やミネラルが豊富で、低アレルゲン。
心臓病リスクを下げる効果も✨
ただし糖分がやや高めのものもあるので注意。

アーモンドミルク
ビタミンEが豊富で抗酸化作用◎
低カロリーだけど、ナッツアレルギーの方は注意！
また、生産に大量の水を使うため環境負荷が少し高め

ライスミルク
やさしい味で消化に良いけれど、栄養価は低め。
アレルギー対応としては優秀です。

有機無調整豆乳
たんぱく質とイソフラボンが豊富！
心臓や骨の健康に良いとされます
飲みすぎるとホルモンへの影響もあるのでほどほどに。

環境面から見ると…
植物性ミルクは動物性に比べて
圧倒的に環境負荷が低いことが研究でも判明。
中でも “オーツミルク” は特にバランスが良く、
環境にも体にもやさしい選択です

✨ 結論：おすすめは…
1️⃣ オーガニックオーツミルク
2️⃣ 有機無調整豆乳

どちらも健康・環境・味のバランスが◎
その日の気分や料理に合わせて使い分けるのが理想です

今日良い一日を