今日のお便り

若返りを支える最強の10食材

① ブルーベリー：抗酸化力で血管＆脳を守る。目の健康にも◎
② アボカド：「森のバター」健康脂質で美肌と血流UP✨
③ ダークチョコ：ポリフェノールでストレス軽減＆集中力UP
④ 緑茶：カテキンで脂肪燃焼＆血糖安定
⑤ トマト：リコピンで紫外線対策＆美肌維持
⑥ キウイ：ビタミンCたっぷり、免疫力＆睡眠の質UP
⑦ ほうれん草：鉄分＆葉酸で元気な血をつくる
⑧ サーモン：EPA・DHAで脳と血管を守る
⑨ くるみ：オメガ3で血糖＆睡眠を整える
⑩ オリーブオイル：炎症を抑え、美と長寿を支える

最強コンビ
・トマト × オリーブオイル → リコピン吸収4倍↑
・サーモン × アボカド → 栄養吸収率UP✨

毎日の食事に少しずつ取り入れて、内側から若返りを

月に2回、泊まりで都内へ仕事に行っており、2日で約4万歩歩いていました。
最近は体力がつき、先週はなんと1日で3万歩を達成！距離にすると約20キロになります。
そのおかげで、今では日帰り出張で済むようになりました。

最近は朝晩、週5日ほど20分ずつ歩いています。
やっぱり“歩く”って、体にいいですね！‍♂️✨

今日もいい1日を!