今日のお便り

朝イチに食べない方がいいもの、知ってますか？

朝って一番お腹空いてますよね。でもその時に「血糖値が急上昇する甘いもの」は、長生きしたい人にはNG⚠️。

たとえば…
❌ グラノーラ
❌ フルーツジュース
❌ 甘いパン・パンケーキ
❌ 加糖ヨーグルト
→ これ全部、血糖値スパイクを引き起こして、将来の血管ダメージに

私たちは「100年生きる時代」。
一瞬のエネルギーより、血管を守る食べ方が大切！

じゃあ、朝は何を食べたらいいの？
▶️ おすすめ朝食ベスト3

具だくさん味噌汁（発酵＋アミノ酸）
少なめのごはん（できれば雑穀米）
卵（良質なタンパク質）
フルーツは「ジュースじゃなくて“まるごと”食べる」←超重要！

「とりあえず朝はバナナから」でもOK！
焦らず、少しずつ変えていきましょう✨

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今日もいい1日を!