今日のお便り

軽い運動にスポドリはいらない？

実は、軽めの運動なら「水」で十分！
スポーツドリンクは糖分が多く、カロリーオーバーの原因にも。
汗を大量にかくような長時間の運動や激しいトレーニングのときだけ、活用しましょう。

バナナで痙攣予防はウソ？

バナナのカリウムに即効性はないんです。
筋肉の痙攣は「疲労」や「脱水」が原因。
予防には、こまめな水分補給とストレッチが効果的です！

✨コラーゲン＝美肌、ではない？

コラーゲンは体内でアミノ酸に分解されるため、直接的な美肌効果は限定的。
ビタミンCや良質なタンパク質も一緒に摂ることで、コラーゲン生成がサポートされます。

玄米の栄養、実は過信は禁物？

玄米は栄養豊富ですが、含まれるフィチン酸がミネラルの吸収を妨げることも。
白米との栄養差は意外と小さく、体調や消化のしやすさに合わせて選ぶのがベスト。

運動前のストレッチ、逆効果かも？

「静的ストレッチ」は筋肉をリラックスさせすぎて、運動のパフォーマンスが下がることも。
おすすめは、動きながら筋肉を温める”動的ストレッチ”やウォームアップです！

❄️「低体温は免疫力アップ」←ウソ！

実際は、体温が1℃下がると免疫力は約30％ダウン。
冷えは万病のもと。
温かい食事や適度な運動で、体温キープを心がけましょう。

今日もいい1日を!